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Wie man den Körper richtig zu Hause entgiftet

Leckeres Essen, teurer Alkohol, eine Zigarette pro Tag und das Leben im Herzen der Metropole sind sicherlich angenehme Ereignisse des Tages, aber es lohnt sich, daran zu erinnern, dass all dies unsere ungesunden Gewohnheiten sind.
Manchmal macht uns der Körper selbst klar, dass lange Tage des Spaßes, zum Beispiel während des Urlaubs oder eines langen Wochenendes, ihm nicht passen. Wir fühlen uns vielleicht ein wenig träge, aufgebläht und brauchen eine leichte Entgiftung.

Entgiftung hilft, das Wohlbefinden zu verbessern und manchmal hilft dem Körper scheint ein Muss zu sein. Halten Sie Ihre Gesundheit-es ist eine wichtige, aber schwierige Aufgabe. In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, wie Sie den Körper zu Hause reinigen können, ohne Ihren Körper zu schädigen.

Eine der negativen Folgen einer schlechten Ernährung im Laufe der Zeit ist eine Stoffwechselstörung. Metabolische Dysfunktion kann sich in Gewichtszunahme, erhöhtem Blutdruck und Cholesterin, verminderter Energie, Heißhunger und Schlafstörungen manifestieren.

Gesunde Wege der Entgiftung sind nur darauf ausgerichtet, diese Probleme zu lösen. Diese Symptome können durch eine Änderung des Lebensstils reduziert oder gelindert werden. Es gibt einige einfache Änderungen, die Sie vornehmen können, um Ihren Körper schnell in einen Entgiftungszustand zu versetzen.

Allgemeine Detox-Prinzipien

Nutriziologie und Diätetik haben mehrere Programme für die Detox entwickelt, vom vollständigen Fasten bis hin zu einfacheren Modifikationen. Alle diese Programme sind in mehrere Phasen unterteilt. In diesem Artikel werden wir die häufigsten und einfachsten Phasen der Entgiftung betrachten.

Die meisten Entgiftungsdiäten enthalten mindestens einen Punkt aus der folgenden Liste:

Fasten 1-3 Tage, um den Körper aufzumuntern

Längere Fastenzeiten erhöhen das Risiko von Nebenwirkungen wie Dehydrierung, Schwindel und Ohnmacht. Um das Risiko zu reduzieren, halten Sie sich an kurze Zeiträume. Da ein Teil der täglichen Wassermenge durch Nahrung aufgefüllt wird, steigt beim Fasten das Risiko einer Dehydrierung. Um dies zu verhindern, hören Sie auf Ihren Körper und trinken Sie, wenn Sie durstig sind. Wenn Sie mit wenig intensiven Aktivitäten wie Gehen oder Meditation beschäftigt sind, kann dies Ihre Hungertage erleichtern.

Aufnahme einer großen Menge (ab zwei Liter) frischer Obst-und Gemüsesäfte, Smoothies, Wasser und Tee

Nützliche Flüssigkeiten sind der Schlüssel zur schnellen Verbesserung des Wohlbefindens nach. Die Liste der von Ernährungswissenschaftlern zugelassenen Getränke umfasst: Kräutertees, Mineralbrühen und natürlich Wasser.

Nur bestimmte Flüssigkeiten wie Salzwasser oder Zitronensaft verwenden

Beginnen Sie den Tag mit einem Glas warmem Wasser und frisch gepresster Zitrone. Diese wunderbare Kombination ist in der Lage, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Sie können auch geriebenen Ingwer für bessere Ergebnisse hinzufügen. Zitrone und Ingwer zusammen verbessern die Verdauung und beschleunigen den Stoffwechsel.

Voraussetzung ist sauberes Wasser. Ohne sie wird sich die Wirkung des Getränks nicht manifestieren. Versuchen Sie, Korallenwasser in entgiftenden Getränken zu verwenden. Indem wir strukturiertes Wasser trinken, heilen wir unseren Körper und sparen unsere eigene Energie

Stellen Sie sicher, dass Sie Zitronen-Ingwer-Getränk auf nüchternen Magen konsumieren, um den Körper effektiv zu entgiften.

Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Kräutern wie bei einem Marathon zur Reinigung des Körpers von Aurora

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper mit den notwendigen Nährstoffen versorgen, die der Körper vorher nicht erhalten hat, und diejenigen, deren Menge in normalen Lebensmitteln nicht die Tagesrate abdeckt.

Verzicht auf alle allergenen Lebensmittel und dann schrittweise Rückkehr in die Speisekarte

Verwendung von Abführmitteln zur Reinigung des Dickdarms sowie Einläufe

Einführung in die tägliche Routine von Training und Sport

Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um die Lethargie loszuwerden, die nach einer reichlichen Mahlzeit auftritt. Das Gleichgewicht von Cardio-und Krafttraining bietet einen umfassenden Ansatz für die Übung, der den größten Nutzen bringt. Dies verbessert die Durchblutung und bringt Sauerstoff und Nährstoffe zu allen Organen und Geweben, was ihnen hilft, effizienter zu funktionieren.

Vollständiger Ausschluss von Alkohol, Kaffee, Zigaretten und raffiniertem Zucker.

Solange Ihr Körper mit Alkohol, Koffein oder anderen Kalorien beschäftigt ist, werden die enthaltenen Zucker in Ihrer Mahlzeit oder Ihrem Getränk im Fettgewebe und in den Gefäßen konserviert und abgelagert.

Gesunder Schlaf

Neben der Entgiftung des Körpers ist es sehr wichtig, auch den Geist zu entgiften. Die vollständige Entgiftung des Körpers ist von größter Bedeutung. Viele von uns unterschätzen die Bedeutung einer guten Nacht. Ihr Gehirn neigt dazu, Giftstoffe auszuscheiden, während Sie schlafen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie nachts genug Schlaf bekommen.

Es genügt, 3-4 Punkte zu wählen und sich an sie zu halten, dann wird der Körper die Erneuerung spüren. Manchmal ist es möglich, das Programm zu ändern oder verschiedene Aktivitäten für zusätzliche Stimulation zu wechseln.

Eigenschaften von Home Detox

Bevor Sie sich einer vollständigen Entgiftung unterziehen oder Ihren Lebensstil grundlegend ändern möchten, empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt zu konsultieren. Manchmal ist es besser, sich vor der Entgiftung einer allgemeinen Therapie zu unterziehen und sicherzustellen, dass keine ernsthaften Krankheiten vorliegen.

Es ist auch besser, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie weiterhin Symptome haben, die Sie von Anfang an das Bedürfnis nach Entgiftung haben. Dies kann ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein, die eine Behandlung erfordern kann.

Vereinbaren Sie eine Konsultation mit einem Nutriziologen oder sprechen Sie mit jemandem, der bereits Erfahrung hat und weiß, wie man zu Hause entgiftet. Diese Person kann eine detaillierte Einschätzung Ihres Status und Ihrer Risiken geben.

Achten Sie darauf, alle Familienmitglieder zu entgiften. So haben Sie die Unterstützung von Angehörigen und viel weniger Verlockungen zu brechen und zu alten Gewohnheiten zurückzukehren.

Hauptsache

Die vollständige Entgiftung des Körpers zielt darauf ab, dem Körper zu helfen, Giftstoffe zu entfernen.

Einige Arten von Entgiftungen empfehlen radikale Veränderungen in Ernährung und Lebensstil, während andere die Verwendung von Produkten vorschlagen, die Abführmittel enthalten. Seien Sie vorsichtig mit ihnen.

Menschen können einen ausgewogeneren Ansatz verfolgen, indem sie Detox als eine Gelegenheit nutzen, gesunde Gewohnheiten zu beginnen, wie zum Beispiel mehr Wasser zu trinken, mehr Obst und Gemüse zu essen und mit dem Trinken oder Rauchen aufzuhören. Dennoch sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ernsthafte Änderungen vornehmen.

Wenn Sie denken, dass es Zeit für eine Entgiftung ist-willkommen zu unserem Marathon zur Reinigung des Körpers!

Unser Marathon ist in erster Linie eine qualitativ ausgewählte und ausgewogene Ernährung, persönliche Beratung von Ernährungswissenschaftlern und Nutriziologen. Individuelle Programme sind etwas, ohne das es schwierig ist, ein schnelles und qualitativ hochwertiges Ergebnis zu präsentieren.

Und das ist Motivation. Die Kommunikation mit Gleichgesinnten ist der beste Weg, um fit zu bleiben, keine Angst vor Veränderungen zu haben und neue Leute kennenzulernen.

Die Zeit nach der Detox ist die beste Phase für die Einnahme von Vitaminen und nützlichen Mineralien. In unserem Menü haben wir die besten Komplexe von zusätzlichen Substanzen gesammelt, um dieses «Fenster der Möglichkeiten»nicht zu verpassen.

MEHR ZUM MARATHON

Sie können sich mit dem Projekt vertraut machen und erfahren, wie der Detox-Marathon zur Reinigung des Körpers von seiner Teilnehmerin Elena Dirks stattfindet.

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