Wir sind unser Lebensmittelkorb: Wie man richtig isst

Lange Arbeitstage, Stress und schlechte Ökologie beeinflussen unser Leben viel stärker, als wir denken, und die richtige Ernährung ist fast eine «Utopie» im Leben des modernen Menschen. Aber es scheint immer noch, dass es Zeit ist, die Gesundheit an erster Stelle zu setzen.
Der Begriff «saubere Ernährung» ist in der medizinischen Gemeinschaft und bei Menschen, für die Ernährung eine große Rolle spielt, sehr populär geworden. Es ist nicht nur eine Diät mit Schwerpunkt auf frischen Vollwertkost. Es ist ein echter Lebensstil, der einfach und angenehm sein kann, wenn Sie ein paar allgemeine Richtlinien befolgen.

Wir haben eine Liste von 11 nützlichen Gewohnheiten vorbereitet, die helfen, auch am geschäftigsten Tag fit zu bleiben.

Wie fange ich an, richtig zu essen?

 

1 Wasserhaushalt beachten

Wasser ist das gesündeste und natürlichste Getränk, das Sie trinken können. Es enthält keine Zucker, künstliche Süßstoffe oder andere fragwürdige Inhaltsstoffe. Per Definition ist es das sauberste Getränk, das Sie trinken können. Wasser hilft, den Wasserhaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten und hilft, ein gesundes Gewicht zu erreichen.

Zwei Liter sauberes Wasser pro Tag-das ist der Schlüssel für eine glatte Haut und natürliche Detox des Körpers. Sie können die Wirkung von Wasser mit Hilfe von Kollar oder Silizium verstärken — natürliche Materialien, die reich an Makro – und Spurenelementen sind. Ein Glas Wasser mit gelösten Korallen oder Komplexen «Si-energy» und «Sio-Max» sättigt die Zellen seit dem Morgen mit den notwendigen Siliziumstoffen.

Berechnung der erforderlichen Menge an Wasser pro Tag, 30 ml pro 1 kg Körpergewicht, bei Hitze, Sport, Temperatur auf 40 ml pro 1 kg Körpergewicht.

Zum Beispiel: Gewicht 60 kg x 30 ml =1800 ml tägliche Dosis Wasser.

2 Hausgemachte Mahlzeiten

Fertigprodukte aus Läden sind genau das Gegenteil eines gesunden Lebensstils. Die meisten verarbeiteten Lebensmittel verloren etwas an Ballaststoffen und Nährstoffen, erhielten aber stattdessen Zucker, Chemikalien oder andere «ungekochte» Inhaltsstoffe. Saubere Ernährung setzt voraus, dass Fertigprodukte mit Langzeitlagerung so weit wie möglich vermieden werden.

Es ist nicht notwendig, jeden Tag zu kochen. Hausgefröste und Kochen für ein paar Tage werden zur Rettung kommen. Speichern Sie alle Eigenschaften und Vitamine im fertigen hausgemachten Essen zu helfen «superfood» — Spirulina und Chlorella. Fügen Sie sie zu Smoothies, Smoothies oder sogar Backwaren hinzu, damit sie zum Wohle Ihres Körpers arbeiten.

3 Power Modus

Führen Sie eine neue Planungsgewohnheit ein — beginnen Sie mit der Essenszeit. Erst das Frühstück und dann die Arbeit. Erst das Mittagessen und erst dann die Arbeitstreffen. In den Pausen zwischen den geplanten fügen Sie den Mahlzeiten gesunde Snacks «Laminaria Drops», «Fucus Drops» und «Aqualamin». Übrigens ist der Rat für diejenigen geeignet, die schon lange abnehmen wollen.

4 Abwechslungsreiche Ernährung

Und obwohl das Lieblingsgericht “in fünf Minuten” so ausgewogen erscheint, sollten Sie nicht ständig dasselbe essen. Probieren Sie neue Rezepte aus, kaufen Sie ungewöhnliche Produkte — und dann wird der Körper alles bekommen, was er braucht.

Noch Diversifizierung der Ernährung helfen Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von «Molke» — «Lamine Cocktail». Sie stärken die Immunität, füllen Energie und ein Gefühl der Leichtigkeit.

5 Magen-DARM-Hilfe

Wenn Sie das Regime der Ernährung anpassen und Abwechslung in die Ernährung bringen, bleibt die Sache klein — helfen Sie dem Verdauungstrakt, sich an das neue Format der Arbeit zu gewöhnen. Empfang von «Chitosan Krab» oder «Roomarine Chitosan» für eine Stunde vor einer Mahlzeit hilft, die Darmperistaltik und die Verdauung.

Lebensmittel-Tipps

 

6 Faser – one love

Grünes Gemüse sind die besten Freunde von Laktobazillen, die unser Essen verdauen. Hören Sie auf sich selbst, vielleicht wird Ihr Darm einen Salat anstelle der üblichen Beilage wählen. Die zusätzliche Quelle von Laktobakterien — «Symbion» – hilft, den Gastrointestinaltrakt während der Umbauphase zu unterstützen. In seiner Zusammensetzung: natürliche Milch, hydrolysiert durch Symbiose Bifido-, Lacto – und andere nützliche Bakterien; Peptide, Aminosäuren, Enzyme, Vitamine, Makro – und Spurenelemente.

«Symbion» hilft bei der Normalisierung der Darmflora. Der empfohlene Therapieverlauf für Erwachsene beträgt 2 Wochen (zwei Tabletten dreimal täglich).

7 Nützliche Fette

Nicht so schrecklich Fett, wie es scheint. Pflanzenöl, Avocado, Samen und Nüsse, Schwarzkümmelöl, Lecithin und «Omega-3» in Kapseln sind ein gesundes normales System, glänzendes Haar und glatte Haut.

8 Nützliche Grütze

Wer anfangen will, richtig zu essen, sollte es wissen — man muss keine Angst vor komplexen Kohlenhydraten haben. Dies ist Buchweizen, Quinoa, Bulgur, Haferflocken und andere. Sie geben dem Körper Energie, besonders am Morgen. Die Komplexe «Evo Mix» und «Fiber-Hit», die die Funktion des Darms und des gesamten Organismus als Ganzes verbessern, sind perfekt mit ihnen kombiniert.

Welche Lebensmittel sollte ich aus der Diät entfernen?

 

9 Weißes Mehl

Wie bei allen vorgefertigten Halbzeugprodukten durchläuft Weißmehl zu viele Verarbeitungsschritte. Im Endprodukt gibt es keine nützlichen Substanzen. Erstklassiges Mehl ist praktisch reine raffinierte Stärke.

Aus dem gleichen Grund ist es besser, auf das gekaufte Backen zu verzichten und das Brot zu Hause aus Vollkornmehl zu kochen. Es wird aus Vollkorn hergestellt und enthält Kleie — eine zusätzliche Quelle für Ballaststoffe.

10 Weißer Zucker

Dies ist die Hauptursache für Diabetes und übergewichtige Probleme. Zucker beeinflusst stark die Arbeit des Gehirns, und entgegen der populären Meinung über die Verbesserung der Leistungsfähigkeit trägt Zucker zu einem Gedächtnisverlust bei. Es verschlechtert die Arbeit der Verbindungen im Gehirn, die dann die Entwicklung von seniler Demenz und Alzheimer-Krankheit provozieren.

Zucker lässt uns eine Minute Sättigung spüren, die schnell durch eine neue Welle des Hungers ersetzt wird. Das Ergebnis ist, dass wir zu viel essen und weit über den täglichen Kalorienverbrauch hinausgehen. Die Lösung besteht darin, Zucker zugunsten von Beeren oder Früchten schrittweise aufzugeben.

Der Weg vom süßen in einem Schritt ist schwierig, deshalb haben wir einen Marathon für zukünftige ehemalige Naschkatzen gestartet «Detox und schlanke Figur».

11 Salz

Überschüssiges Salz hält Wasser im Körper und verzögert daher den gesamten Zyklus des Wasserstoffwechsels und der Ausscheidung von Toxinen. Aus ästhetischer Sicht ist Salz die Hauptursache für Schwellungen im Gesicht, unter den Augen und an den Fingern. Ersetzen Sie Salz durch duftende Gewürze, damit sich kein Wasser in Ihrem Körper ansammelt.

Empfehlungen für die richtige Ernährung erwiesen sich als sehr einfach. Selbst in der geschäftigsten Grafik gibt es einen Platz für ein Glas «lebendiges» Wasser und einen nützlichen Snack.

Bei der reinen Ernährung liegt der Schwerpunkt auf frischen, nahrhaften Lebensmitteln mit minimaler Verarbeitung. Diese Art der Ernährung wird nicht nur Ihre Gesundheit stärken, sondern auch helfen, den natürlichen Geschmack der Produkte zu bewerten. Danach wollen Sie einfach nicht alles mit fettem Fast Food und zuckerhaltigem Gebäck verderben.

Darüber hinaus unterstützt Ihr neuer Lebensstil nachhaltige Landwirtschaft und umweltfreundliche Ernährungsmethoden. Ein weiteres Plus im Sparschwein PP.

Um den Prozess der Einführung von Gewohnheiten schnell und glücklich zu machen, laden wir Sie ein, sich einer Gruppe von Gleichgesinnten auf «Detox Marathon» anzuschließen. Vor Ihnen wartet Leichtigkeit, Vitalität und ein gesunder Darm. Ihr Einkaufskorb wird definitiv besser!

MEHR ZUM MARATHON

Sie können sich mit dem Projekt vertraut machen und erfahren, wie der Detox-Marathon zur Reinigung des Körpers von seiner Teilnehmerin Elena Dirks stattfindet.